人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法， 也是科学养生的重要内容。 但如果 忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。

　　1 戴「表」睡觉。

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命， 更不利于健康。

　　因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　2 戴「牙」睡觉。

　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　3 戴「罩」睡觉。

　　美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，每天戴乳罩超过１２个小时的女人， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

　　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房， 而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　4 带「机」睡觉。

　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备， 如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中， 都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微， 但不可不防。

　　5 带「妆」睡觉。

　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。

　　须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔， 造成汗液分泌障碍， 妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要， 可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸， 仅可保持皮肤的润泽， 还有助于早入梦乡。