皮蛋鸡茸燕麦粥
　　
    1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
　　 
    2、在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
　　
    3、煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
　　
    4、配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。 也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

 
    鲜虾冬瓜燕麦粥
　　
    1、将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
　　 
    2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
　　 
    3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
　　
    4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。


    豆芽燕麦粥
　　
    1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
　　
    2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
　　
    3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
　　
    4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。"
　
　
    白菜火腿免煮燕麦粥
　　
    1、将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。
　　 
    2、将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
　　
    3、取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可，
　　
    4、食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
　　
    5、配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
　
　
    果汁燕麦饮
　　
    1、在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。
　　 
    2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
　　
    3、冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备)
　　
    4、早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
　
　
    纤体养颜粥
　　
    1、将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。
　　 
    2、在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟， 加入枸杞，关火。
　　
    3、加入少许白糖并撒上葡萄干即可。
　　
    4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

　 　
    芝麻燕麦糊
　　
    1、黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用）
　　
    2、取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。
　　 
    3、凉至可食用温度即可。
　　
    4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。


    养颜玉米燕麦粥

    1、玉米粉150克，燕麦仁100克。
　　
    2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
　　 
    3、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
　　
    4、米烂粥稠，清香味浓。燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（成品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。

    5、此粥对女性丰乳有利，宜多吃。


    草莓牛奶燕麦粥

    1、在即食燕麦片中加入沸水；
　　
    2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。
　　 
    3、草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
　　
    4、根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。


    菊花燕麦粥

    1、取菊花5-10克，加入沸水冲泡；
　　
    2、加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。
　　 
    3、可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
　　
    4、粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。